> Melhora do seu condicionamento cardio- respiratório;
> Aumento da resistência, força e massa muscular;
> Aumento da flexibilidade;
> Maior mobilidade articular;
> Mudança da sua composição corporal, aumento da massa muscular e diminuição da porcentagem de gordura;
> Prevenção de doenças ou ajuda no controle de algumas doenças;
> Melhora da coordenação, do ritmo e da memória;
> Bem-estar e diminuição do estresse do dia-a-dia.
